私が40代半ばになってから、「昔よりボリュームが出にくくなったなぁ」「ちゃんとケアしているつもりなのに、なんだかパサつきが気になるなぁ」と、感じる日が増えたように感じます。私の場合は天パなので、他の人にあまり気づいてもらえない些細な変化だったりするんですけどね笑。


でも、皆さまもそんな経験ありませんか。


忙しい毎日の中で、髪のことはどうしても後回しになりがち。


けれど、ふと鏡を見たときに髪の印象ひとつで顔全体の雰囲気まで変わって見えるから不思議ですよね。


実は、40代の髪は「年齢のせい」と諦めなくても、日々のちょっとした習慣で、ツヤやまとまりを十分に取り戻すことができます。


今日のブログでは、特別なことを頑張らなくても続けられる、40代の髪をきれいに見せるためのヘアケア習慣をお話ししていきます。


今日から無理なく取り入れられることばかりなので、リラックスしながら読んでみてくださいね。


尾道市 の 美容院 GOEN 尾道 美容室 隠れ家サロン ゴエンのオーナー美容師兼シャンプーソムリエ　植田仁孝です。

40代の髪の変化の正体と原因

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まず最初に何故、私たちの髪は40代になると変化してしまうのでしょうか？


その原因を知ることで、より効果的なヘアケアができるようになります。


1つずつ説明していきますね。


原因1：髪内部の「水分不足」


年齢とともに、髪の内部にある水分を保つ力が弱まってしまいます。これは、髪の内部構造が変化したり、キューティクルが剥がれやすくなったりすることが原因です。


水分が失われると、髪はパサつき、ゴワつきを感じるようになります。乾燥した髪は光をきれいに反射できないため、ツヤも失われてしまうんです。お肌と同じように、髪にも「保湿」がとても大切なんですね。


原因2：毛穴のゆがみと「うねり」の発生


若い頃はストレートだったのに、40代になって急にうねりやくせ毛が出てきた、という方も多いのではないでしょうか。これは、頭皮のたるみによって毛穴の形がゆがんだり、髪の内部にあるタンパク質（コルテックス）の偏りが生じたりすることで起こります。


※頭皮のたるみを簡単にチェックする方法は、耳上の頭皮を摘んでみてください。簡単に摘める場合だとたるんでいます。逆に、摘めないor少ししか摘めない場合は頭皮が元気な状態です。


また、うねりのある髪は、表面が均一でないため、光が乱反射してツヤが出にくくなります。また、湿気を含むとさらに広がりやすくなり、朝のスタイリングが大変になってしまうんです。


原因3：健やかな髪を育む「頭皮環境」の変化


髪は頭皮という土壌から生えています。40代になると、女性ホルモンの減少や血行不良、皮脂バランスの変化などにより、頭皮環境が変化します。これが、ボリュームダウンや白髪の増加といった、さらなる髪の悩みに繋がってしまうんです。


美しい髪を育むためには、まず頭皮の健康が欠かせません。

毎日の基本のヘアケアを見直す：正しい洗い方と乾かし方

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「シャンプーなんて毎日しているわ」と思うかもしれませんが、実は、洗い方や乾かし方を少し変えるだけで、髪は見違えるほどきれいになるんですよ。


1. 正しいシャンプーの手順：摩擦レスが鍵


髪を洗うときは、「摩擦レス」を意識することが何よりも大切です。

ステップ	ポイント	目的
（1）ブラッシング	予洗いの前に、スカルプブラシで毛先→中間→根元の順で優しくとかします。	髪の絡まりをほぐし、ホコリや汚れを浮かせます。シャンプー時の摩擦も軽減できますよ。
（2）予洗い	1分以上かけて、40℃程度のぬるま湯で頭皮までしっかり濡らします。	汚れの約7割は、この予洗いで落ちると言われています。シャンプーの泡立ちも格段に良くなります。
（3）乳化と泡立て	シャンプーは手のひらに取り、少量のお湯を足して馴染ませます（乳化）。髪につけたら、空気を含ませるようにして泡立てます。	シャンプーを直接頭皮につけると、すすぎ残しの原因になります。豊かな泡で髪を包み込みましょう。
（4）洗い方	泡で髪を優しく包み込み、指の腹を使って頭皮をマッサージするように洗います。爪を立てるのは厳禁ですよ。	髪同士の摩擦を防ぎながら、毛穴の汚れをしっかり落とします。
（5）すすぎ	1分以上かけて、すすぎ残しがないように徹底的に洗い流します。特に生え際や襟足は念入りに。	すすぎ残しは、頭皮の炎症やニオイの原因になります。頭皮を洗うように、両手で髪をかき分けながら流しましょう。

　

2. トリートメント・コンディショナーの使い方


トリートメントやコンディショナーは、髪の内部を補修したり、表面をコーティングしたりする大切な役割があります。


シャンプー後、髪の水気をしっかり切ってから、中間〜毛先を中心につけましょう。このとき、目の粗いコームで5回～10回程度優しくとかすと、成分が髪全体にムラなく行き渡り、浸透力がアップします。


注意点は、頭皮にはつけないことです。毛穴詰まりやベタつきの原因になってしまいます。数分間放置して浸透させたら、ぬるつきがなくなるまでしっかりと洗い流してくださいね。


3. 正しいドライヤーの使い方：熱ダメージから守る


ドライヤーの熱は髪のダメージの原因になりますが、自然乾燥はもっとNGです。濡れた髪はキューティクルが開いた状態なので、髪の内部の栄養が流れ出やすく、摩擦にも弱い状態です。


なので、シャンプー・トリートメント後は早めにドライヤーで乾かしましょう。

1. タオルドライ: 髪をゴシゴシこすらず、タオルで頭皮と髪を挟むようにして、優しく水気を吸い取ります。
   　
   　
2. アウトバストリートメント: 乾かす前に、必ずヘアオイルやヘアミルクなどのアウトバストリートメントを毛先中心になじませましょう。これは、熱ダメージから髪を守り、ツヤを出すための大切な下準備です。■パサつきが気になる人はヘアオイル、ボリュームが出にくい人はヘアミルクを選ぶと良いでしょう。
   　
   　
3. 乾かし方: まずは根元から先に乾かします。ドライヤーを振りながら、一箇所に熱が集中しないように注意してください。8割ほど乾いたら、手ぐしで髪を引っ張りながら、上から下に風を当ててキューティクルを整えます。■ロングヘアの人は中間～毛先を先に7割ほど乾かすと全体の乾きが早くなりますよ。
   　
   　
4. 冷風で仕上げ: 最後に冷風を全体に当ててみてください。キューティクルがキュッと閉じ、ツヤが固定されて、手触りが格段に良くなりますよ。

　

40代のためのスペシャルケア

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毎日の基本のヘアケアに加えて、週に数回、スペシャルケアを取り入れることで、髪の美しさはさらに高まります。


1. 健やかな髪の土台作り「頭皮ケア」


髪の悩みの多くは、頭皮の老化からきています。

• スカルプケア: 週に1〜2回、頭皮用のクレンジングやシャンプーで毛穴の詰まりをリセットしましょう。また、お風呂上がりに頭皮用美容液やローションで保湿とマッサージを行うと、血行が促進され、健やかな髪が生えやすい環境が整います。
  　
  　
• ヘッドマッサージ: 指の腹で頭皮全体を優しく揉みほぐすヘッドマッサージは、頭皮のコリを解消し、リフトアップ効果も期待できます。

　

2. シャンプー・トリートメントの選び方


40代の髪には、洗浄力よりも補修力と保湿力を重視したアイテムがおすすめです。

悩み	おすすめの選び方
パサつき・乾燥	アミノ酸系など洗浄力がマイルドなシャンプー。セラミドやヒアルロン酸など高保湿成分配合のトリートメント。
うねり・広がり	酸熱トリートメント成分（グリオキシル酸など）配合の高機能シャンプー。髪の内部の結合に働きかけ、まとまりを良くしてくれます。
ボリュームダウン	ハリ・コシ成分（ケラチンなど）やスカルプケア成分配合のシャンプー。根元をふんわり立ち上げるタイプを選びましょう。

　

3. 体の内側から美髪を育む「インナーケア」


どんなに外側からケアしても、髪は体の一部です。内側からのケアも忘れないでくださいね。

• 食事: 髪の主成分はタンパク質です。肉、魚、卵、大豆製品などをしっかり摂りましょう。また、タンパク質の合成を助ける亜鉛（牡蠣、レバー、ナッツ類）や、頭皮の健康を保つビタミン類（緑黄色野菜）も意識的に摂取することが大切です。
  　
  　
• 睡眠: 髪の成長を促す成長ホルモンは、主に夜間の深い睡眠中に分泌されます。質の良い睡眠を確保することが、美髪への近道です。

　

まとめ：今日からできる一歩

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40代の髪の毛がきれいに見えるようになるための秘訣は、特別なことではなく、毎日の小さな習慣の積み重ねにあります。


「正しい洗い方」で髪への摩擦を減らし、「アウトバストリートメント」で熱から守り、「頭皮ケア」で土台を整える。これだけでも、数週間後には髪の手触りやツヤが大きく変わっていることに気づくはずです。


ヘアケアの時間は、忙しい毎日の中で自分自身を労わる大切な時間です。ぜひ、楽しみながら続けてみてくださいね。


また、日々のヘアケアだけでは物足りない時は、遠慮なくサロンケアも頼ってください。その時は一緒に悩みについて語りましょう。


あなたの髪が、これからもずっとキレイに輝き続けることを心から願っています。


今日は以上です。ではまた♪