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年末年始の夜更かしは髪に良くない？夜中の食べ過ぎも注意♪

昨日はスマスマの最終回でしたねーッ！

ＳＭＡＰファンではないけれど僕の青春時代からずっと聞きなれていたＳＭＡＰの曲がリアルタイムで聞けなくなると思うと少し寂しい気がしますね～。

これも時の流れだと思って受け入れていこうと思います。

５年先１０年先の髪と肌の健康を考える尾道市の美容院 GOEN 尾道美容室のオーナー兼シャンプーソムリエ　植田仁孝です。

雨が上がって、少し暖かい朝を迎えました。#尾道からおはようございます♫
時間が経つのが早いなぁと昨日のスマスマ最終回を観て思いました。
今年もあと5日ですね〜ッ♫
世の中の流れにうまく乗って日々を過ごしたいなぁと思った朝でした(^o^)
流れにのって今日も笑顔で楽しもうッ♫ pic.twitter.com/p59oUohHj2

— GOEN(ご縁)美容室植田仁孝 (@goen5onomichi) 2016年12月27日

さて、そろそろ仕事納めのかたも増えてきて年末年始のお休みモードになっている人も増えてきたと思います。

そんな中、明日が休みだと夜寝るのが遅くなってしまいがちですが夜更かしは髪には良いのか気になりますよね。

ということで、夜更かしと髪の健康について今日はお話したいと思います。

夜更かしは髪にも頭皮にも良くない。寝る直前の食事も控えましょう。

まずは夜寝る前にはシャンプーしましょう～。

夜のシャンプーが良い理由は、髪や頭皮は思っている以上に汚れているから。

スタイリング剤の汚れ、空気中のホコリや花粉などの汚れ、汗や脂などの汚れで髪や頭皮は1日で汚れてしまいます。この汚れを落とさずに寝てしまうと髪も頭皮もダメージを受けてしまいます。

髪と頭皮や肌は眠りについてから最初の3時間に成長ホルモンが活発に分泌されます。その時間に髪や頭皮の成長が促されます。

そのため、この時間に髪や頭皮が汚れていると健康な髪が生えにくくなり抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。

それに夜更かしをすると、この成長ホルモンの活動が鈍くなり、頭皮のターンオーバー（皮膚の新陳代謝）がうまくいかなくなり髪にも栄養が行き届きにくくなるんですね。

また、寝る直前の食事は腎臓や肝臓などの内臓に負担がかかってしまい、睡眠時にそちらの内臓に栄養を送ることが優先されてしまいます。

そうなると髪や頭皮、肌などに栄養が行き渡らなくなって髪と頭皮が成長しにくくなります。

なので、夜更かしや寝る前の食事は極力控えましょうね～♪

それでも年末年始は夜が遅くなりがちです。

なので以下のコトだけは守ってみてはいかがでしょうか？

髪と頭皮の汚れを落とすために頭皮マッサージしながら、しっかりシャンプーする。シャンプー後のすすぎも大切です。

ドライヤーで地肌と髪をしっかり乾かす。

食事は暴飲暴食にならないように、バランス良い食事をとるようにする。

寝不足にならないように睡眠時間はしっかりとる。熟睡できるほうが成長ホルモンが出やすい。

年末年始のお休みも適度に楽しみながら、髪や頭皮も労わってあげましょうね。

最後まで読んで頂きありがとうございます<(_ _)>

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