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紫外線

GOEN尾道美容室です。

いつも御来店ありがとうございます！

この週末は三原市内で神明市ですね(^^♪

備後路に春を告げる神明市も開催中で２月４日の立春も過ぎ、春がもうすぐそこまで

やって来ているというのにまだまだ寒い日が続きますね(*_*;

しかし、日に日に忍び寄ってくるものがあるんです！！

それが　紫外線　です！！

紫外線が一番強くなるのは５月～８月ですが、この２月でもＵＶＡの紫外線量は真夏の80％の

紫外線があります。

是非とも、早めの紫外線対策をしましょう(^_-)-☆

日焼け対策は食べることから

ビタミンA、ビタミンC、 ビタミンE 。どれも紫外線対策に非常に有効な栄養素です。特に

ビタミンCは紫外線対策に効果のある化粧品にも多く使われているので、その効能を

ご存知の方も多いのではないでしょうか。ビタミンCはシミやそばかすの原因となる

メラニン色素の生成を抑える働きのほか、肌のハリの元となるコラーゲンやエラスチン

の生成を促進する働きがあります。紫外線によって、鼻の中で生成された毒素である

活性酸素もビタミンC の強い抗酸化力で敵を知ることができるため、シワなどの肌の

老化現象にも効果があるんです。化粧品だけでなく、体内から摂取することで効果的

にビタミンCは肌に誘導することができます。ただビタミンCは一定量以上は体内に蓄積

できないので毎日こまめに摂取することが肝心なんですよ。

次にビタミンE 。ビタミンE はそのものが抗酸化作用を持つ栄養素です。つまり、肌の老化

の大きな原因である活性酸素による酸化を直接的に食い止められるというわけ。そして

ビタミンAもすぐれた抗酸化作用のほか、コラーゲンの生成の促進に力を発揮することが

わかってきました。女性は生理中に普段よりもひどく日焼けをしてしまうことが知られて

います。それは生理中にはビタミンAが減少してしまうことが原因とのこと。それぞれの

栄養素を効果的に取り入れて体の内側から紫外線に負けない体質を作りましょう。

日焼け対策に有効な食べ物！

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを多く含む食物を紹介します。紫外線の強い時期に

育つ果物は基本的に皆この栄養素が多いもの。特にビタミンC が多く、美白に効果の

ある食べ物として挙げられるのがトマトです。トマトはビタミンCだけでなく、A、Eも豊富。

中程度の大きさのものを2個摂取すれば1日のビタミンACEの摂取量の半分以上が補える

という優れものです。また、最近注目されている、トマトに含まれるリコピンは肌の老化を

抑える抗酸化力が抜群！低カロリーで高い効果。ぜひ、紫外線の強い力には積極的に

取り入れてください。

日焼けに効果的なメニューを紹介！

日焼け対策に効果がある栄養素を豊富に含み、しかも簡単に作れる料理をご紹介します。

それはずばり、トマトとツナのバジルサラダ！トマトはビタミンACE、ツナはビタミンE、バジルは

ビタミンAがそれぞれ豊富。さらにビタミンEは油と一緒に摂取すると効果が高まるので、ツナの

油が吸収を促進してくれます。すべての材料を混ぜて冷蔵庫で冷やすだけでできるのでとても

簡単。お好きな酢とあえてマリネ風にすると一週間はもつので、常備菜としても活躍しそう。

ぜひ今日のメニューに取り入れてみてはいかがでしょうか？

早い時期からの紫外線対策で、年齢を重ねてもキレイな肌でいましょうね(^^)/

紫外線対策、スキンケアに関してはGOEN尾道美容室にご相談下さいね(^^♪

出典：以外と知らない紫外線対策

GOEN尾道美容室では、アジュバンのRe:シリーズを使って頭皮マッサージとトリートメントを