いつまでも若々しくいるために抗酸化作用のある食生活を♪

BLOG, ヘアケア

いつまでも若々しくいるために抗酸化作用のある食生活を♪

昨日は早朝ｾｯﾄからの始まり、営業後にはニュースレターの作成というハードな予定をこなしてましたーッ♪

トータル２０時間位ずっと起きて動いていたので、眠くなるかと思いきやピークを過ぎるとそこまで眠くならないモノですね。

５年先１０年先の髪と肌の健康を考える尾道市の美容院 GOEN 尾道美容室のオーナー兼シャンプーソムリエ植田仁孝です。

#尾道からおはようございます♫
無事にニュースレターを郵便局に納めてきましたーッ♫
早く皆さんのもとに届きますよ〜にッ！
それにしても今日の雲はシュッとしてて気持ち良いねッ！
今週も笑顔で楽しもうーッ(^o^) pic.twitter.com/ua38DRZAow

— GOEN(ご縁)美容室植田仁孝 (@goen5onomichi) 2016年12月5日

夜更かししながら作ったニュースレターもようやく完成し、無事に今日発送完了しましたッ！

という事で、ブログを見て下さっているあなたに一足早く内容をお届けしたいと思います。

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今回は、京都に行って勉強してきたことの１つ。

それは、『美容の未来』。

今後、今より少子高齢化が進んでいき日本人の平均年齢が４６歳より上がってくると、確実に美容師の課題となってくるのは、エイジングケアなんです。

エイジングケアとは・・・抗酸化

さまざまな原因で発生する活性酸素を除去したり無害化することにより、肌や髪に与える有害な事象を減らそうという活動です。

そこで今回のニュースレターでは、食生活から活性酸素を除去していこうッ！をテーマに書きました。

まずは活性酸素を増やしてしまう食品として・・・

グルテンが多く含まれるパン類や麺類
甘いもの（特にスポーツドリンクや栄養ドリンク、ジュースやお菓子類など）
添加物を多く含んだ加工食品

等があります。

こういった食品をなるべく取らないようにして、抗酸化作用のある食品を出来るだけたくさん摂取しましょう。

肌や髪に良い抗酸化作用がある食品は？

ビタミンＥ・・・ゴマ、アーモンド、ひまわり油、植物油、うなぎ、かぼちゃ、など
ビタミンＣ・・・レモン、イチゴ、キュウイ、ほうれん草、アセロラ、バナナ、など
亜鉛・・・牡蠣（かき）やレバー、ビーフジャーキー、パルメザンチーズなど
ファイトケミカル・・・【アントシアニン】赤ワイン、ブルーベリー、カシス、紫イモ
【カテキン】緑茶、紅茶
【リコピン】トマト、スイカ
【イソフラボン】大豆
【アスタキサンチン】サケ、エビ、カニ

また健康な髪や肌を作るためには、たんぱく質を多めに摂ることをオススメします。

髪も肌もたんぱく質が主ですので、その原料を摂ることは重要なんです。

バランス良い食事で体内からも活性酸素の発生を防いでいきましょうね♪

僕も最近、好きなものを食べて好きなもの飲んで少し体重が増加気味なので気をつけていきたいと思いますッ！

正月までには痩せておかないと、正月明けに大変なことになりそうですからねッ(*’▽’)

最後まで読んで頂きありがとうございます<(_ _)>

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