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睡眠で頭皮ケア

GOEN尾道美容室です。

いつも御来店ありがとうございます！！

５月も半ば心地良い天気が続きますね(*’▽’)

前回のブログで頭皮ケアにおススメのアジュバン　エミサリーローションGをご紹介しまし

たが、頭皮ケアは普段の生活習慣でも影響するんです( ﾟДﾟ)

今回は、睡眠で頭皮ケアしましょうねッて話です！！

引用：http://www.bustle.com/articles/55198-a-bug-phobia-controlled-my-life-and-in-the-end-only-one-remedy-worked

睡眠と頭皮には深い関係があるんです！

「明日は休みだから今日はちょっと夜更かししても大丈夫」

「仕事が忙しくてなかなか睡眠時間がとれない」

「しっかり寝てるのに、翌日はなんだか疲れがとれない」

このような睡眠不足や質の悪い睡眠は、頭皮環境の悪化を招いてしまいます。

睡眠中は成長ホルモンが盛んに分泌され、その中で新しい皮膚細胞が生まれています。

つまり、健康な頭皮は睡眠中につくられるのですヽ(^。^)ノ

しかし、眠りが浅いなどの質の悪い睡眠や、１日６時間以内の睡眠不足を状態を続けていると

うまく肌サイクルが行われないため、頭皮に古い角質がどんどんたまり、トラブルの原因に

なりやすいです。

質の良い睡眠を心がけることは健康でイキイキした頭皮状態につな

がります。

髪の毛の80～90％はタンパク質でできていますので、そのタンパク質の合成を高める

成長ホルモンの分泌は髪の毛と頭皮の活性化に不可欠です。コシとツヤのある強い髪の毛

と髪の土台となる健康な頭皮を作るためには、できるだけたくさんの成長ホルモンを分泌

させる必要があります。成長ホルモンの分泌は副交感神経の働きによるもので、睡眠の

質に関わってきます。なので寝る1～3時間くらい前から副交感神経が優位になるように

脳に刺激を与えないように行動しましょう。また成長ホルモンは深い眠りになるほど

分泌されます。深い眠りに入るのが寝初めから約3時間なのでこの時間というのは

一番髪の毛が生えやすく、頭皮が活性化する時間帯なのです。

その時間までには、シャンプーなどを済ませて髪と頭皮が清潔な状態にしておくのが理想

です。そして眠る前にテレビやPCなどを直前までみてしまうと、脳がさえて眠りが浅くなる

のでベッドに入る1時間前から意識してみないようにするとスッと眠りに入ることが出来ます。

1日の睡眠時間は最低でも6時間以上はとるようにしましょうヽ(^。^)ノ

いかがでしょうか？是非今日からでも実践してみて下さいね！！

出典：http://tohi-zyoho.com/ziten6.html

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