2016-09-21
秋の抜け毛が気になる貴方におススメの抜け毛改善方法。
５年先１０年先の髪と肌の健康を考える
広島県 尾道市 の 美容院
GOEN 尾道 美容室 のオーナー兼
シャンプーソムリエ 植田仁孝です。
そろそろ朝晩は、Tシャツで過ごすには寒くなってきましたね♪
秋が深まってきたこの頃、髪の抜け毛が気になっていませんか？
抜け毛が気になる方は、ちょっと注意が必要ですよ。そのまま放っておかないで秋冬に向けて髪と頭皮をキレイにしていきませんか(^_-)-☆
まずは、秋に抜け毛が増える原因ですが・・・
- 紫外線
- 夏の疲れ
- 季節の変わり目による体調の崩れ
- ストレス
といったのが原因になってます。
なので、抜け毛を増やさないためには原因になるものを取り除くのが一番ですよ(^^♪
まずは・・・
生活のリズムを整えましょう♪
生活リズムを整えるとは、質の良い睡眠を摂ることです。質の良い睡眠を得ることは、溜まったストレスの解消にも効果的ですので、できるだけ早く寝ることを心がけ十分な睡眠をとりましょうね。
次に大切なのは・・・
適度な運動をしましょう♪
適度な運動は筋肉の緊張を和らげ血行促進になり、頭皮への血流が良くなるので髪に良いとされています。無理をせず毎日続けていくことが大事ですので、ウォーキングやストレッチなど簡単な運動からスタートしましょう。
最後に・・・
必須アミノ酸は意識して摂りながら、バランスの良い食事をしましょう♪
髪の殆どがたんぱく質で出来ています。たんぱく質は様々なアミノ酸から合成されるため、髪を元気にするにはアミノ酸が必要不可欠です。しかし、20種類あるアミノ酸のうち、9種類の『必須アミノ酸』は体内で合成することができず、食事などで摂らないと、髪を作ることができなくなってしまいます。効果的にたんぱく質を合成させるため、偏りのない食生活を心がけましょう。
［必須アミノ酸を含む食材］
牛肉、魚介類、鶏肉、牛乳、チーズ、レバー、大豆、卵 など
髪と頭皮を健康にしていくには、まずは身体が資本です(^^♪身体の調子が良くなければ髪も頭皮も調子悪くなりますよ♪
秋の抜け毛が気になる時は、頭皮チェックしてみませんか？
頭皮の状態で、改善方法が見つかるかも知れません(*’▽’)
気になる貴方は一度ご相談下さいね♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございます<(_ _)>
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オーナースタイリスト兼シャンプーソムリエの植田仁孝（うえだ まさたか）です。
シャンプーから仕上げまで１人で責任を持ってさせて頂いています。
２０１６年５月 シャンプーソムリエの資格を取得しました。
シャンプーやヘアケアの悩み、お困りのコトがあれば何でもご相談下さい。
